[...] SFD/Images/2015/7/27/a5c57c45ce9d424ca1e45597ea45741b.jpg ../Content/img/noimage.png I. 150g śledzia 100g makreli 50g sera żółtego II. 30g whey 200g makaronu 300g piersi z kurczaka 200g winogron 100g jabłko 100g żelki %-) III. 250g ser biały ../Content/img/noimage.png Znowu lipa,mało zjedzone nie mam ochoty wgl na węglowodany -_- [...]
[...] DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png http://iv.pl/images/37973403805875689574.jpg I. 3 ziarniste bułki 150g serka wiejskiego tiger zero %) II. 200g piersi z kurczaka 200g kaszy jaglanej warzywa III. 300g jaj 50g żółtek 60g sera żółtego 30g majonezu http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Dalej zakwasy na nogach [...]
[...] DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/69848156460943783095.jpg I. 300g jaj 130g mąki 50g sera żółtego II. 300g piersi z kurczaka 200g bułek III. 300g jajek 50g sera żółtego 100g mąki http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Nowe banerki, do nowego testu, jutro test AMG+Createston !
[...] I. 450g jaj 150g mąki orkiszowej 50g sera żółtego 50g keczupu 5g Creatine Powder II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 300g mleka 150g daktyli suszonych 200g kaszy 300g piersi z kurczaka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Słaba dietka dzisiaj było na treningu też słabe samopoczucie chyba za dużo tych treningów pod rząd było sam [...]
[...] Gain 15g oleju lnianego II 100g makaronu 200g jaj III 100g makaronu 200g jaj IV. 100g makaronu 200g jaj (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym 50g carbo plus 13g bcaa Powder 5g Creatine Powder IV. 100g piersi z kurczaka 150g makaronu http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Konkretny trening mega czuje klatkę przy tym treningu ;)
[...] 200g jaj III 100g makaronu 200g jaj IV. 100g makaronu 200g jaj (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym 50g carbo plus 13g bcaa Powder 5g Creatine Powder IV. 100g piersi z kurczaka 150g makaronu http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Mówią siła spadnie na redukcji , a od redukcji +15kg do martwego ;) dzisiaj poszło na ostatnią [...]
[...] DNT cardio 30min http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I 220g białek jaj 80g Whey C6 58g kisiel 150g masło orzechowe II. i III. 770g piersi z kurczaka rano 2g witaminy c w ciągu dnia http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 80g Whey c6 5g [...]
[...] „god mode”, ale trening wykonany na 100%. Pompa również na wysokim poziomie, lecz nie przeszkadzała ona w wykonaniu treningu. Posiłek przed treningowy składał się z 300g piersi z kurczaka + 100g ryżu. Dzisiaj byłem wyspany, więc pobudzony byłem i bez suplementu, ale tu również spełnia swoje zadanie. Jestem zadowolony z 1 porcji, niedługo [...]
[...] lub placka. Taki cheat day, tyle że na masie :D Od rana wpadł taki oto omlecik ze zdjęcia + 10g Cini minis i 10g dżemu truskawkowego własnej roboty. Na 2 posiłek była kanapka z serem i kurczakiem, a bezpośrednio przed wyjazdem zjem jeszcze kawałek piersi z kurczaka + warzywka :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2306b3207ff46e0a68a69b5726cd3bd.jpg
[...] sniadaniee, tylko zastanawiam jakie zrodlo wegli do nich.. zostawic te platki? czy moze znowu chleb zytni razowy? w 2 posilku zamiast tych jajek do chleba moge znowu dac 50g piersi z kurczaka i wtedy 3 posilek bedzie wyglądal tak samo, moglbym cos pokombinowac z ryzem ale wygodniej o tych godzinach jest mi zabierac kromki, do 2 i 3 posilku [...]
[...] treningu jak proponujesz na śniadanie dodałem mleko do platkow, czyli ilosc btw automatycznie sie zwieksza, natomiast w posilku przedtreningowym zwiekszylem ilość kaszy i piersi z kurczaka ogólnie białka będzie trochę mniej po wykluczeniu go z brokuł, kaszy, czy płatków i powinno go być nie wiecej niż około 2,4 g na 1 kg i mam pytanie co do [...]